Manfaat Berolah Raga Sepeda

Berikut manfaat berolahraga sepeda, yang menjadikan tubuh kita lebih fit dan sehat.

 

1. Jaga sistem kekebalan tubuh : Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang terkait–dengan tumor.

2. Otot menjadi kuat : Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.

3. Perkuat sistem kerangka : Bersepeda memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.

4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung : Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.

5. Kurangi stres mental : Bersepeda memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol keseimbangan hormonal.

6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler : Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.

7. Turunkan tekanan darah : Bersepeda, tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan teratur.

8. Stamina : Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.

9. Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.

10. Melindungi bumi : Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.

Mencerahkan Wajah dengan Masker Bengkoang

Sekarang ini, banyak perusahaan kosmetik yang menggunakan ekstrak bengkuang untuk produk kecantikannya. Namun, membuat masker bengkuang sendiri manfaatnya lebih bagus karena tidak menimbulkan efek samping jika dibanding dengan produk pabrik yang rata-rata sudah dicampur bahan kimia.

Di Indonesia sendiri, masker bengkoang dikenal sebagai bahan alami untuk perawatan kecantikan puteri keraton. Nah, sekarang ini bengkoang bisa didapatkan dengan mudah jadi setiap orang dapat merasakan apa saja manfaat masker bengkoang.

1. Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat

Jerawat memang musuh besar bagi kecantikan. Sudah sembuh pun masih menyisakan bekas hitam yang mengganggu penampilan. Bengkoang mengandung pachyrhizon, rotenon, vitamin B1 dan vitamin C yang dapat membantu menghilangkan noda hitam bekas jerawat.

2. Menyegarkan Kulit Wajah

Masker bengkuang memiliki efek mendinginkan kulit. Karena itu sering dikenal juga sebagai bedak dingin. Fungsinya untuk kulit adalah membuat kulit menjadi lebih segar, sekaligus membuat wajah terlihat lebih rileks.

3. Memutihkan Kulit Wajah

Masker alami yang terbuat dari bengkoang sudah sejak lama dipercaya dapat mencerahkan dan memutihkan kulit wajah. Sebagai bukti, sekarang ini semakin banyak produk-produk kecantikan yang menggunakan bengkuang sebagai bahan utama produk pemutih kulit wajah.

4. Mencegah Penuaan Dini

Bengkoang mengandung antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kulit. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam bengkoang berfungsi sebagai antiaging yang membuat kulit selalu tampak lebih muda. Selain itu, juga dapat mencegah keriput atau kerutan.

Itulah beberapa manfaat masker bengkoang untuk perawatan kecantikan kulit wajah. Sekarang kita lanjutkan pada bagaimana cara membuatnya.

Lutut dan Siku Masih Hitam?

Berikut solusi untuk memutihkan lutut dan siku. Kata anak jaman sekarang, hari gini masih hitam bagian lutut dan siku? sudah gak jaman kalleee...

Nah, untuk tidak mendengar kalimat di atas, seharusnya perawatan dari sekarang. Berikut solusinya.

1.Baking Soda
Baking soda sangat efektif dalam membersihkan kulit dan mengurangi penggelapan kulit .
• Ambil satu sendok makan baking soda dan mencampurnya dengan susu
• Oleskan pada lutut dan siku lalu gosok menggunakan gerakan melingkar .
• Ulangi obatnya setiap dua hari sekali. Ulangi sampai melihat perubahan warna pada lutut atau siku.

2. Kunyit, Madu Dan Susu
Kunyit memiliki sifat antiseptik dan susu memiliki sifat sebagai pemutih . Madu melembabkan kulit kering dan juga memiliki sifat antiseptik. Sifat alami dari bahan tersebut akan membantu untuk menyingkirkan warna siku dan lutut yang hitam.
• Campur beberapa kunyit dengan susu dan juga madu untuk membuat pasta halus
• Oleskan pada daerah gelap dan diamkan sekitar 20 menit
• Basahi tangan kamu dan gosokkan selama 2 menit kemudian mencucinya dengan air

3. Gula Dan Minyak Zaitun
• Campur jumlah yang sama dari minyak zaitun dan gula untuk membuat pasta tebal
• Oleskan campuran ini pada lutut hitam dan siku
• Gosok kulit dengan menggunakan campuran ini selama sekitar lima menit .
• Cuci menggunakan sabun lembut dan air

4 . Lemon Dan Madu
Jus lemon merupakan pemutih alami dan madu untuk melembabkan kulit yang dapat mencegah penggelapan kulit. Ulangi obat ini setidaknya tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik
• Ambil jus lemon dan mencampurnya dengan satu sendok makan madu
• Oleskan campuran lemon dan madu pada daerah yang hitam diamkan selama 20 menit
• Cuci campuran dengan air untuk mendapatkan kulit yang baik

5. Minyak Zaitun
Minyak ini memiliki sifat pemutih alami dan juga melembutkan kulit kasar pada lutut dan siku serta memberikan kelancaran dan membuat lebih bersinar. Ini adalah salah satu obat termurah untuk kulit gelap yang dibentuk oleh gesekan dan kekeringan .
• Oleskan minyak zaitun yang hangat untuk lutut dan siku setiap hari selama 10 menit. Artikel terkait : (Minyak Zaitun yang Baik)

6. Aloe Vera Gel
Aloe Vera mengurangi kerusakan akibat sinar matahari yang terjadi pada kulit karena overexposure dari siku dan lutut ke matahari. Hal ini juga dapat melembabkan kulit dan mencegah kekeringan yang dapat menyebabkan penggelapan kulit. Baca juga : (Aloe Vera Gel siap Pakai)

7. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti lemon , tomat dan anggur akan membantu untuk menyingkirkan warna kulit hitam ketika digunakan secara teratur .
• Oleskan sari salah satu buah-buahan secara teratur untuk pemutihan kulit
• Kamu juga dapat menggunakan jus buah yang berbeda pada hari yang berbeda

Tips Memutihkan Ketiak dengan Jeruk

Jeruk memiliki banyak manfaat, salah satunya nich yaitu memutihkan ketiak hitam. Beri jeruk nipis secara teratur, ketiak hitam jadi putih bersih.

Namun jika kamu ingin menjadikan ketiak lebih halus lagi, tambahkan sedikit kapur sirih dan campurkan dengan menggunakan air hangat.

Caranya seperti ini.
* Bersihkan ketiak dari deodoran atau bedak yang masih menempel
* Campurkan kapur sirih dengan air hangat secukupnya hingga menjadi seperti adonan
* Tambahkan perasan air jeruk nipis kemudian aduk sampai rata
* Oleskan ramuan tersebut ke kulit ketiak yang hitam secara merata
* Diamkan 15 – 20 menit lalu cuci kulit ketiak dengan air bersih

Lakukan secara teratur 2 – 3 hari sekali dan kulit ketiak akan lebih cerah setelah 1 bulan

Perlu Anda ketahui hal-hal apakah yang membuat ketiak jadi hitam.

1. Cara mecukur bulu ketiak tidak benar
2. Salah memilih deodoran
3. Penumpukan sel Kulit mati

Baca juga : (Mengatasi Keringat Berlebih pada Ketiak dengan Mudah)

Menangani Jerawat

Masalah kulit yang paling umum dan sering dialami oleh wanita adalah jerawat. Tak peduli berapa usianya, jerawat tampak seperti momok yang tak ada habisnya.

Gen, cuaca ekstrim, stres, serta produk kosmetik yang tidak cocok, menjadi pemicu utama munculnya jerawat. Langkah paling tepat untuk melenyapkan jerawat adalah perawatan alami yang bisa anda lakukan sesering mungkin di rumah.

1. Sari jeruk nipis. Jeruk nipis dapat membantu mencerahkan noda-noda hitam bekas jerawat di wajah. Cukup mengompreskan sari jeruk nipis ini dan membiarkannya di kulit wajah semalaman. Bilas paginya dengan air hangat, facial wash, dan akhiri dengan air dingin.

2. Cuka apel dan madu. Campurkan 1/2 sdt madu dan 1 sdt cuka apel kemudian memulaskannya ke seluruh wajah dengan menggunakan kapas. Wajah ditepuk-tepuk perlahan dengan kapas tersebut dan dibiarkan selama 5-10 menit sebelum dibilas dengan air hangat. Setelah membilas wajah dengan air hangat, bilas wajah lagi dengan menggunakan air dingin. Cuka apel dapat membantu mengeringkan jerawat dan mengeluarkannya.

3. Wortel dan Seledri. Campurkan 1 buah wortel, 2 batang seledri, 100 gram apel, 100 gram mentimun. Kemudian blender menjadi satu. Aplikasikan sebagai masker pada wajah, diamkan selama 20 menit. Bilas dengan air hangat, dan akhiri dengan air dingin.

4. Strawberry milky facial. Kombinasikan 4-5 buah strawberry dengan 2 sdm susu kental manis. Hancurkan strawberry dan aduk rata dengan susu tersebut. Kini, massage pada wajah dan biarkan kurang lebih 20 menit agar nutrisi dari kedua bahan meresap pada kulit. Facial ini akan memberikan perawatan ekstra pada jerawat agar cepat kering dan wajah jadi lembab.

5. Garam mandi. Resep yang satu ini boleh dilakukan apabila wajah bebas dari jerawat yang meradang. Apabila sudah tinggal bekasnya saja, Anda boleh mengaplikasikannya sebagai peeling. Campurkan sedikit garam mandi dengan air, pulaskan pada wajah. Biarkan sedikit mengering. Usap perlahan agar sel-sel kulit mati terlepas, kemudian bilas.

6. Menutup pori dengan minyak bunga matahari. Aplikasikan minyak bunga matahari sebelum tidur pada wajah, terutama pada bagian daerah T. Minyak bunga matahari dapat membantu menyamarkan dan mengecilkan pori-pori.

Lakukan resep-resep di atas secara rutin setiap minggunya. Niscaya jerawat ogah lagi mendekat dan anda mendapatkan kulit halus mulus bebas jerawat.

Tips Mencari Pacar

Makanan Pencerah Kulit Wajah

Sudah ratusan ribu rupiah Anda keluarkan untuk membeli produk perawatan kecantikan, namun kulit tak juga cerah, apalagi bercahaya. Mungkin masalahnya bukan pada krim malam Anda, tapi pada makanan yang Anda konsumsi. Berikut ini 10 makanan yang bisa membuat kulit cerah bercahaya.

1. Alpukat
Tak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak yang ada di alpukat justru adalah lemak yang membantu menetralisir lemak buruk. Dipadukan dengan vitamin E, alpukat sangat ampuh untuk mengurangi kekeringan pada kulit dan rambut.

2. Buah Berry
Strawberry, blueberry, raspberry, blackberry, dan berry-berry lain mengandung kolagen yang membuat kulit kenyal, halus, dan kencang.

Cara Mengobati Jerawat dan Flek Hitam di Wajah Secara Alami

Cara mengobati jerawat dan flek hitam di wajah ada beberapa cara, dari menggunakan poduk kecantikan hingga ramuan alami yang kita buat sendiri. Jerawat merupakan salah satu gangguan pada kulit wajah.

Jerawat ini bisa mengganggu pada wanita maupun pria pada umur berapa saja. Jerawat ini memiliki beberapa faktor yang bisa menyebabkan muncul pada wajah, seperti hormonal, kosmetik, dan yang paling standar adalah karena tingkat kebersihan pada wajah kita yang kurang.

Flek hitam merupakan salah satu tanda dari penuaan dini jika flek hitam muncul pada wanita yang masih berumur 20 tahunan. Dengan adanya bintik-bintik hitam diwajah kita, bisa membuat kita tidak merasa percaya diri. Flek hitam biasanya akan  sering muncul di sekitar wajah, leher, atau bisa muncul pada daerah tubuh lainnya.

Dengan rasa tidak percaya diri yang muncul karena terdapat flek hitam pada wajah ini membuat performa atau kinerja kita berkurang, seperti malas untuk pergi keluar rumah.

Berikut ini kita akan membahas tentang cara mengobati jerawat dan flek hitam di wajah secara tepat dan yang pasti aman untuk wajah kita. Cara pertama adalah dengan menggunakan putih telur. Caranya hanya mengoleskan putih telur ke permukaan wajah secara merata, diamkan selama 15 menit, setelah itu basuh hingga bersih. Cara berikutnya yaitu dengan menggunakan lidah buaya. Parutan lidah buaya yang dicampur dengan minyak zaitun dioleskan pada wajah dan jadikan masker wajah. Biarkan sekitar 15 menit dan basuh hingga bersih.

Cara berikutnya yaitu dengan menggunakan mentimun. Kulit mentimun berkhasiat untuk menyegarkan kulit dan mempermuda kulit karena mengandung kolagen dan silika. Caranya dengan dijadikan masker, dan bagian dalam bisa dikonsumsi. Cara mengobati jerawat dan flek hitam di wajah berikutnya yaitu dengan menggunakan cuka apel.

Cuka apel ini dapat mengembalikan warna kulit wajah serta dapat membersihkan wajah dari kuman-kuman yang bersarang di pori-pori yang sulit dibersihkan. Caranya hanya dengan mengoleskan cuka dan dibiarkan selama 15 menit. Lakukanlah perawatan 2 minggu sekali.