Umumnya wanita yang lebih banyak peduli soal penampilan diri mereka. Tetapi sekarang lumrah jika pria pun ikut serta memikirkan penampilan mereka termasuk juga berat badannya. Maka tak mengherankan pula jika pria melakukan diet makanan yang sama dengan wanita. Namun ternyata ada cara diet yang tepat untuk dilakukan pria, yaitu :
1. Perhatikan menu makanan
Atur pola makan Anda, pastikan 5 hari Anda mengkonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan rendah lemak seperti sayuran, buah-buahan, ataupun gandum. Dua hari sisanya Anda dapat mengkombinasikan menu makanan dengan daging-daging segar dengan porsi kecil.
2. Makan dalam porsi kecil
Meski Anda tipikal pria yang gemar mengkonsumsi makanan dalam porsi yang besar, mulai sekarang biasakan untuk megurangi porsi tersebut. Makanlah dalam piring kecil dan porsi secukupnya. Makan dalam porsi kecil tetapi sering lebih baik daripada makan 1-2 kali sehari namun dalam jumlah yang besar.
3. Minum lebih banyak air putih
Daripada minuman berwarna atau isotonic, lebih baik jika Anda para pria mengkonsumsi air mineral biasa. Jadi setiap saat Anda merasa haus atau ingin meminum sesuatu, pilihlah air putih yang baik untuk melancarkan pencernaan.
4. Utamakan sarapan
Jangan lewatkan hari tanpa sarapan di pagi hari. Anda bebas menentukan porsi sarapan Anda misalnya dengan telur mata sapi, brokoli, kacang merah, atau roti isi. Ingatlah bahwa sarapan adalah kunci penting untuk mengisi tenaga Anda seharian penuh, Dengan sarapan pun kecenderungan untuk mengemil snack di siang hari akan menjadi berkurang.
5. Konsumsi sayuran
Sayuran di sini adalah sayuran mentah seperti lalap-lalapan. Bagaimanapun juga sayuran mentah (yang sudah dicuci bersih) lebih banyak mengandung nutrisi seperti serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh aktif.
Konsumsi makanan yang bergizi dengan porsi yang tepat dapat meningkatkan kesehatan pria dan membantu mereka menjaga berat badan yang sehat. Ada juga makanan khusus yang tidak hanya meningkatkan kesehatan pria secara umum, tetapi juga membantu mencegah kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan keseluruhan energi.
1. Perhatikan menu makanan
Atur pola makan Anda, pastikan 5 hari Anda mengkonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan rendah lemak seperti sayuran, buah-buahan, ataupun gandum. Dua hari sisanya Anda dapat mengkombinasikan menu makanan dengan daging-daging segar dengan porsi kecil.
2. Makan dalam porsi kecil
Meski Anda tipikal pria yang gemar mengkonsumsi makanan dalam porsi yang besar, mulai sekarang biasakan untuk megurangi porsi tersebut. Makanlah dalam piring kecil dan porsi secukupnya. Makan dalam porsi kecil tetapi sering lebih baik daripada makan 1-2 kali sehari namun dalam jumlah yang besar.
3. Minum lebih banyak air putih
Daripada minuman berwarna atau isotonic, lebih baik jika Anda para pria mengkonsumsi air mineral biasa. Jadi setiap saat Anda merasa haus atau ingin meminum sesuatu, pilihlah air putih yang baik untuk melancarkan pencernaan.
4. Utamakan sarapan
Jangan lewatkan hari tanpa sarapan di pagi hari. Anda bebas menentukan porsi sarapan Anda misalnya dengan telur mata sapi, brokoli, kacang merah, atau roti isi. Ingatlah bahwa sarapan adalah kunci penting untuk mengisi tenaga Anda seharian penuh, Dengan sarapan pun kecenderungan untuk mengemil snack di siang hari akan menjadi berkurang.
5. Konsumsi sayuran
Sayuran di sini adalah sayuran mentah seperti lalap-lalapan. Bagaimanapun juga sayuran mentah (yang sudah dicuci bersih) lebih banyak mengandung nutrisi seperti serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh aktif.
Konsumsi makanan yang bergizi dengan porsi yang tepat dapat meningkatkan kesehatan pria dan membantu mereka menjaga berat badan yang sehat. Ada juga makanan khusus yang tidak hanya meningkatkan kesehatan pria secara umum, tetapi juga membantu mencegah kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan keseluruhan energi.
No comments:
Post a Comment