Sering terjadi, mata sayup sayup saat di kantor pas setelah jam istrahat, hal ini disebabkan oleh faktor kelelahan saat berfikir, dan energi telah berkurang. Nah bagaimanakah cara untuk mensiasati hal ini, agar tetap eksis di kantor?
1. Ngemil Buah
Makan buah sangat baik untuk kesehatan, sebelum berangkat bekerja ada baiknya anda mengonsumsi buah terlebih dahulu. Ngemil buah lebih memberikan asupan sehat bagi tubuh anda. Selain itu, vitamin di dalam buah juga dapat menjaga tubuh mendapatkan suplai nutrisi yang diperlukan sebagai tenaga untuk bekerja disiang hari.
2. Makan siang khusus
Makan siang adalah hal yang paling besar bisa membuat anda mengantuk. Sebaiknya anda tidak makan terlalu banyak di siang hari agar tidak mudah mengantuk. Makan siang sebaiknya yang mengandung karbohidrat dan sayuran agar dapat meringankan beban pencernaan dan mencegah ngantuk di siang hari.
3. Jangan lupakan sarapan
Sarapan penting untuk memberikan energi dalam bekerja di siang hari, selain itu juga dapat mencegah anda mengalami ngantuk saat bekerja. Sarapanlah dengan porsi yang cukup dan cukup gizi.
4. Perbanyak air putih
Minum air putih dapat membantu menyegarkan tubuh anda dan menghilangkan ngantuk saat bekerja. Usahakan selalu dapat mengonsumsi air putih, bila perlu selalu gerakkan tubuh anda dengan berjalan – jalan disekitar ruangan kantor untuk menyegarkan diri anda.
5. Konsumsi makanan pedas
Konsumsi makanan pedas dapat membuat anda memiliki semangat dan tidak cepat lelah. Namun jangan terlau kebanyakan makan pedas karena dapat menyebabkan anda mengalami gangguan pencernaan.
No comments:
Post a Comment